体脂肪率を効果的に下げる食事法と運動法

芸能人の体脂肪率はどれくらいですか?

 

芸能人と言っても、色々な人がいますが、スリムで美しい体型の人がたくさんいますよね。

 

芸能人の体脂肪率はどれくらいなのでしょうか?

 

SMAPの木村拓也さんは7%、東山紀之さんは8%だそうです。

 

また、品川庄司の庄司さんは9%で、女優の釈由美子さんは10%と言われています。

 

芸能人は、演じる役柄によって体を鍛えることもありますし、ダンスなどをすることによって、筋肉が鍛えられている人もいるでしょう。

 

また、人に見られている職業ですから、体型を維持しておかなくてはいけないのです。

 

体型を維持すると言うのは、なかなか大変なことです。

 

特に、時間が不規則で、食事時間もバラバラだったり、睡眠時間が取れなかったりと、体脂肪率を高くしないようにするためには、色々な努力が必要なのでしょうね。

 

ただ、今回紹介した人は、特別低い人ばかりですが、あまり体脂肪率が低いと、健康を維持できなくなってしまうことがあります。

 

ですから、アスリートなどでなければ、男性なら10〜15%、女性なら20〜25%ほどが理想的と言われています。

 

芸能人のようにスリムになりたいからと言って、無理なダイエットをしては体を壊してしまいます。

 

バランスのよい食事と適度な運動を取り入れて、無理なく体脂肪を減らすようにしたいですね。