体脂肪率を効果的に下げる食事法と運動法

ボディービルダーの体脂肪率はどれくらいですか?

 

筋肉を鍛え上げているボディービルダー。

 

実際にあったことはありませんが、写真を見ると本当にすごい筋肉で、人間離れしているといってもいいような人もいますよね。

 

ボディービルダーは、男性のイメージも強いですが、女性のボディービルダーもいます。

 

女性のボディービルダーは、女性の象徴とも言えるバストも筋肉になっています。

 

そんなボディービルダーの体脂肪率はどれぐらいなのでしょうか?

 

ボディービルダーの大会で上位になるような人は、体脂肪率が3%〜5%ほどと言われています。

 

といっても、正しいデータは無いようなのですが、あの筋肉質な体を見る限り、脂肪がついているとは思えません。

 

女性でも、バストまで筋肉質になっているのですから、体脂肪率が高いわけがありませんよね。

 

ボディービルダーは、体の筋肉を極限まで鍛え上げ、その美しさを競い合う競技です。

 

筋肉を鍛えるのは、やはり無酸素運動です。

 

無酸素運動といっても、かなり負荷がかかるトレーニングを行うようです。

 

それ以外にも色々とトレーニングはしているのでしょうけれど、ボディービルダーの中には1ヵ月〜2ヵ月ぐらいの短期間で肉体改造を行う人もいるようです。

 

ボディービルダーのような肉体に短期間でなりたいというわけではありませんが、短期間で肉体改造が出来ると言うのは凄いことです。

 

ボディービルダーのような肉体まではいかなくても、少し引き締まった体にし、体脂肪も減らしたいですね。