体脂肪率を効果的に下げる食事法と運動法

必須脂肪酸を摂取する

 

体脂肪を落としたいと思ったら、脂肪はできるだけ摂らない方が良いと思っている人も多いはずです。

 

脂肪はカロリーが高いですからね。

 

しかし、脂肪といっても色々な種類があり、体にとって必要な脂肪と言うのもあります。

 

その中の一つが必須脂肪酸です。

 

必須脂肪酸は、名前の通りに体に必要不可欠な栄養素です。

 

体の細胞膜やホルモンを作る原料がこの必須脂肪酸であり、体の機能のほとんどに関係していると言われています。

 

必須脂肪酸には、オメガ−6と言われるものと、オメガー3と言われる2種類がありますが、どちらも体の中で作ることは出来ないのため、食品から摂取しなくてはいけません。

 

そんな2種類の必須アミノ酸が多く含まれている亜麻仁油(あまにあぶら)は、ダイエットに効果があると言われていて、注目を集めています。

 

また、必須アミノ酸はバランスによって、食欲を抑えてくれる効果や、脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があると言われています。

 

必須脂肪酸は、植物油や青魚などに多く含まれています。

 

現代人はダイエットブームにより色々な知識があり、脂肪は太ると言うことから脂肪を控える人が増えています。

 

そのせいで、必要不可欠な必須脂肪酸も不足してしまっている傾向があります。

 

必須脂肪酸が不足すると健康を害する恐れがあるので、必須脂肪酸をできるだけ摂取するように心がけたいものですね。