体脂肪率を効果的に下げる食事法と運動法

フラエクササイズで体脂肪率を下げる

 

南国のダンスであるフラダンスは、ゆったりとした独特のダンスのイメージがあります。

 

そんなフラダンスのステップは、骨盤をほぐしたり、お腹周りを引き締める効果があり、ダイエットにも人気のダンスです。

 

そのフラダンスの動きでエクササイズを行うものを、フラエクササイズと言います。

 

フラエクササイズは、いつもは動かさないような筋肉を動かします。

 

そして、ゆったりとした動きで脂肪燃焼効果が期待できます。

 

フラエクササイズは、カオ、ヘラ、アミと言う独特の動きを順番に行うエクササイズです。

 

カオと言うのは、わき腹の筋肉を引き締める動きで、足はべた足で、上半身を動かさずに腰を左右に引き上げます。

 

ヘラは、顔の動きに、足を交互に45度出します。

 

ヘラには、ヒップアップ効果があります。

 

そして、アミは、腰を引き上げながら回すと言う動きなので、お腹全体や下腹にも効果的です。

 

フラエクササイズは、DVDなども販売されていますが、フラエクササイズの教室もあるようなので、探してみるのもいいでしょう。

 

フラエクササイズは、筋肉を鍛えながら有酸素運動の効果もあるので、効果的に体脂肪を落とすことができるようです。

 

フラエクササイズは、緩やかな動きでリラックス効果もあるので、毎日のストレス解消にも効果を発揮しそうです。

 

手軽な方法なので、毎日続けやすいのも、フラエクササイズのメリットの1つですね。