体脂肪率を効果的に下げる食事法と運動法

ヤーナリズムで体脂肪率を下げる

 

お笑い芸人のくわばたりえさんが行って、お腹をくびれさせたエクササイズとして有名なのが、ヤーナリズムです。

 

くわばたりえさんと言えば、コアリズムが知られていますが、産後に行ったエクササイズがヤーナリズムだそうです。

 

ヤーナリズムは、コアリズムを開発したヤーナ・クニッツが開発したエクササイズです。

 

コアリズムはラテンダンスに合わせた運動で少しハードだったのですが、ヤーナリズムはラテンダンスだけではなく、ヒップホップ、ベリーダンス、ディスコダンスも取り入れています。

 

そして、1回のプログラムが10分間なので手軽に取り入れられるのがいいですね。

 

また、ヤーナリズムには色々なステップがあり、飽きずに続けることができます。

 

リズムに合わせて行うエクササイズなので、楽しんで行えると言うのもメリットです。

 

ヤーナリズムはお腹周りに効果があるようですが、有酸素運動でもあるので脂肪燃焼効果があり、体脂肪率を下げる効果が期待できます。

 

ダイエットをしていると、食事制限などでストレスが溜まることも少なくありません。

 

ストレスは、脂肪燃焼効果を悪くする効果があるので、ダイエットにも健康のためにもストレスは溜めたくないですよね。

 

体を動かすことで、ストレスの解消にもなりますし、脂肪も燃焼させるので、楽しくい行えるヤーナリズムは、体脂肪を減らしたい人にはぴったりです。

 

1日10分でいいので、忙しい人でも取り入れられるのが嬉しいですね。